Znalazłem taką ankiete do wypełnienia a wiec: Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 81kg Wzrost : 174cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca (ciężko ocenić, jestem serwisantem więc czasem mam sporo ruchu a czasem cały dzień [...]
[...] który od początku pracy Mirosława Chorosia (zastąpił dwa lata temu Ryszarda Szewczyka) kontestował jego wybór. - Chcemy walczyć o kolejne medale. Na pewno jednak nie uda nam się ich zdobyć pod kierunkiem trenera Chorosia – uważa Szymon Kołecki. – Do tej pory wszystkie koszty przygotowań pokrywał nam sponsor [...]
Lato tuż tuz wic trzeba spiąć poślady i zrobić krate , może mi sie uda :-D coś jeszcze potrzebne do założenia tematu jesli tak prosze o podpowiedz ;-) Słabo to widzę, ale jak zepniesz poślady to kto wie? ;-) Uważaj na hemoroidy ;-D Napisz w głównym temacie konkursowym, bo Masti ostatnio ma urwanie głowy z asteroidami.
MOREPOWER nawet nie wiesz jak mnie zaskoczyles.. ja prawie od 2 lat robie co 2 miesiace 2 tygodnie przerwy. No i moze dzieki temu nic dziwnego ze zawsze w 1 tygodniu ledwo dzwigam obciazenie i nadrabiam delikatne spadki zwlaszcza z barkow bo najsztbciej spadaja. Zaskok no... Sory z ta ankieta juz daje. ****DANE [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : moz okolo 16% -18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 183 Staż treningowy: 7 mies. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):59 Obwód na wysokości pępka :nie wiem,zapomniałam zmierzyć :( Obwód bioder (3):80 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz :twarz,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz? Uprawiany sport lub inne [...]
nie przeczy,bo to,że zazwyczaj dieta była zrównoważona itd agak?czy ja powiedziałam,że uważam,że mam grube uda?nie. -,- bo nie ma,jestem chuda,ale tłuszczu mam malutko ćwiczyć ja bym powiedziała,że ćwiczyłam,ale czy tak to można nazwać. i teraz ćwiczę.. niby nie mam karnetu,bo nie wiem jaką siłownie wybrać Martucca co do moich miesiączek nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widze ze ankieta się nie załadowała. Wiek : 17lat Waga : 75/76kg Wzrost : 175cm Staż treningowy : 15miesiecy Obwód pasa : 87 Obwód klatki piersiowej : 110/111 Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Uda już raczej są duże jak na ten wzrost, więc nie uwzględniam ich przyrostu- zrób redukcje i wtedy napisz ile masz w udzie Z tego co piszesz wnioskuje, że masz strasznie obtłuszczone nogi i brzuch. Bo wymiary strasznie słabe jeśli chodzi o kabel i klate przy tej wadze. Jestem około 15 kg chudszy, a wymiary większe. Weź się porządnie za redukcję, [...]
[...] obtłuszczony jak myślisz. Brzuch jest, ale nie uważam go za jakiś wielki. Jeżeli chodzi o nogi to mam chyba taką genetykę, że naturalnie dobrze mi rosną zarówno łydki jak i uda. Zapewne tak jak piszesz jakość masy mięśniowej nie jest zbyt dobra i dlatego póki jest zima, chcę jeszcze trochę przymasować, a dopiero jak zrobi się cieplej zacząć [...]
[...] Poza tym skrócone są miesnie prostownik grzbieru częsć leźwiowa i osłabione miesnie brzucha. Moą byc takrze przykurcze w mięsniu biodrowo lęźwiowym i miesniu dwugówym uda. Leczenie : rozciągaj mm piersiowe streching: wez sobie recznik chwyc go szerzej niz szerokosc barków i przekładaj do tyłu za plecy. Natępnie złacz mocno łopatki i [...]
[...] basen. Co do CLA, to trochę pomaga, nie mam takiego łaknienia, i nie kręci się w głowie jak sie zapomi kanapki z domu a jest się po za domem ok 10 godzin Jak myślicie czy uda mi się takim sposobem do lata (tzn, w 3 miesiące)zrzucić 10 kg? Po za tym to mam taką zapierduchę, że nawet mi się nei chce odchudzac, ale wkurza mnie równoczesnie to [...]
Hola hola, prrrrr.. zatrzymaj konie 182cm wzrostu i 66kg i co ty chcesz zmniejszać? Uda w obwdzie masz tylko troche wieksze niz ja 10cm mniejsza dziewczyna. Poka zdjecia i bedziemy redukcje z głowy wybijać %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 180cm Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 96cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 58cm Obwód bicepsa:39cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Thx GroH: no dobra, ale w czerwcu nadal będę w gimnazjum i będę miał za sobą prawie rok treningu, wtedy będę, mam nadzieję, też dużo wyciskał. Powyżej 100 kg raczej nie wycisnę (tak sądzę, ale wierzę w siebie, ale coś koło 90 - 100 kg postawiłem sobie jako cel Może mi się uda, jeśli będę pracował wytrwale.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x karate; 2x silownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
Narazie nie mam zamiaru brać jakiś suplementów czy jak to tam sie zwie ... narazie skupie sie na ćwiczeniach i na jakieś diecie .. jak kolega wyzej napisał .. ;] Ja i tak myśle że narazie nie uda mi się przybrać jakieś oszałamiającej masy bo mam dopero 15 lat ... ;p
Gram dużo w koszykówkę więc łyde i uda mam w sumie aż za mocno rozbudowane w porównaniu do góry. Ale już zaglądam do 4 i 5 Zmieniony przez - HeroZero w dniu 2016-09-01 16:28:35 Zmieniony przez - HeroZero w dniu 2016-09-01 16:28:48
Wiek 34 Waga 81 Wzrost 177 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 117 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 15lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 40/30/30 ok 3000 kpd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak 100% natural Opisz swój plan treningowy trening siłowy prawie dziennie + cardio Cel cyklu sucha masa Ostatni [...]
bracia dołegowie
